In acest anotimp, ceea ce nu stie multa lume, este ca trebuie sa se aiba in vedere o pregatirea a tenului pentru bronzat, care se realizeaza si prin atentia acordata alimentelor pe care le consumam. Astfel, trebuie sa consumati suficiente vitamine antioxidante (trioul A, C, E). Si adaugati la alimentatia dumneavoastra o cantitate suficienta de beta-caroten.
Concentratia ridicata a acestora in organism face ca pielea sa reziste mai bine razelor solare. Veti gasi din plin vitamina C si beta-caroten in legumele si fructele proaspete ale verii. Cele mai bune surse estivale de vitamina C sunt: capsunile, rosiile, ardeiul gras, iar pentru aportul de beta-caroten consumati mango, pepene galben, morcovi, piersici, caise, spanac, pepene verde. Vitamina A se gaseste din abundenta in ficat, oua, peste gras, unt si branza, iar Vitamina E in oleaginoase (nuci, alune, arahide).
Seleniul este un mineral ce protejeaza impotriva petelor solare, faciliteaza bronzatul si incetineste imbatranirea cutanata, actionand contra radicalilor liberi. Alimentele ce contin seleniu sunt cerealele si fructele de mare.
Razele ultraviolete emise de soare activeaza productia de melanina (pigment al pielii) dar, in acelasi timp, antreneaza si multiplicarea radicalilor liberi in sanul celulelor cutanate, proces ce cauzeaza imbatranirea prematura a pielii. Asa ca apa constituie lichidul cel mai bine adaptat pentru rehidratarea organismului. Se indica un aport de 1,5 -2 litri de apa pe zi.
Evitati consumul unor mari cantitati de telina sau de marar, alimente ce contin anumite substante ce sensibilizeaza pielea si duc la aparitia petelor solare. De asemenea, alcoolul si nicotina sunt inamicii unei bune sanatati a pielii: o fragilizeaza si o fac terna.
Alimentele bogate in betacaroten si vitamina E, cum sunt morcovii, cresc productia de melanina, pigmentul care da culoarea pielii. In plus, acesti antioxidanti impiedică actiunea nociva a radicalilor liberi eliberati de organism prin expunerea la razele ultraviolete, prevenind imbatranirea prematura a pielii. Alte alimente care te protejeaza de agresiunea solara si care grabesc colorarea pielii sunt si pepenele, caisele, piersicile, spanacul, ouale si pestele.
Iar pentru a accelera procesul de bronzare si pentru ca bronzul sa se mentina cat mai mult timp este bine sa consumi alimente bogate in calciu si tirozina, un aminoacid care participa la reactiile chimice importante din organism, fiind si un precursor al melaninei. De aceea, este bine sa incluzi in dieta ta branza, lapte si galbenus de ou. In plus, acesta din urma este bogat in saruri minerale, avand proprietati de regenerare şi de redare a elasticitatii pielii. Vitamina C, gasita in rosii, ardei gras, citrice si in patrunjel, protejeaza pielea de arsurile solare, desi incetineste procesul de bronzare. Asa ca, pentru a atenua acest dezavantaj, alimentele bogate in vitamina C trebuie asociate cu un aport bogat de seleniu si de betacaroten.
0 comentarii:
Trimiteţi un comentariu